গরমে পানিস্বল্পতা রোধে করণীয়

প্রচণ্ড রোদ এবং গরমের তীব্রতার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে বিভিন্ন রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা। গরমের দিনে পরিবারের বয়স্ক, অসুস্থ সদস্য এবং শিশুরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে। গরমের দিনে প্রয়োজন না হলে ঘরের বাইরে না যাওয়াই ভালো। পাশাপাশি সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় লক্ষ্য রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো অবহেলা করলে বড় সমস্যা তৈরি হতে পারে। জেনে নিতে হবে গরমের দিনে কোন রোগের ঝুঁকি সবথেকে বেশি। এ মৌসুমে ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে হিট স্ট্রেক পর্যন্ত, একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার আশঙ্কা থাকে সবথেকে বেশি। গ্রীষ্মকালে সব থেকে বেশি পানিস্বল্পতার সমস্যা ভুগতে হয়। এর থেকে নিরাপদে থাকার উপায় জেনে নিনÑ

ডিহাইড্রেশন বা পানিস্বল্পতা : গরম আবহাওয়া অতিরিক্ত ঘাম ও জলশূন্যতার অন্যতম কারণ। গরমের মৌসুমে ঘাম এবং বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকার কারণে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। ফলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি বোধ হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।