শীতে ডায়াবেটিক রোগীর সতর্কতা

ডায়াবেটিস বারোমাসি রোগ কিংবা বলা যায়, সারা জীবনের রোগ। কিন্তু ঋতুভিত্তিক রক্তের গ্লুকোজের তারতম্য লক্ষণীয়। শীত মৌসুমে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করা সুবিধাজনক হলেও বাংলাদেশে ডায়াবেটিক রোগীদের এ সময়ে ডায়াবেটিস অনিয়ন্ত্রিত থাকার ঝুঁকি বাড়ে। এর প্রধান কারণ, প্রচুর পরিমাণে শর্করাসমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ (নানা রকম দেশীয় পিঠা) ও ঠাণ্ডা বা অন্যান্য কারণে কায়িক পরিশ্রম সীমিতকরণ। তা ছাড়া এ মৌসুমে দেশে নানা উৎসব-অনুষ্ঠানের সংখ্যাও বেড়ে যায়। তাই শীতে ডায়াবেটিক রোগীদের করণীয় সম্পর্কে জানা দরকার।

খাদ্য গ্রহণে সুস্বাস্থ্যের ভাবনা

দেশে শীতে শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। পালংশাক, লালশাক, লাউশাক, মুলাশাক, ফুলকপি, বাঁধাকপি, শিম, বেগুন, কুমড়া, লাউ, মুলা, শালগম ও গাজরের মতো বিভিন্ন ধরনের মৌসুমি সবজি পাওয়া যায়। সুষম পুষ্টির জন্য এগুলো আপনার খাবারে বেশি করে অন্তর্ভুক্ত করুন। শীতের উৎসবে মিষ্টি খাওয়া সীমিত করুন। কম গ্লাইসেমিক সূচকসহ স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলো বেছে নিন।

নিয়মিত সুগার মনিটরিং

ঘন ঘন রক্তের শর্করা নিরীক্ষণ করুন। কারণ, ঠাণ্ডা তাপমাত্রা গ্লুকোজের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি ভালো মানের গ্লুকোমিটার ব্যবহার করুন এবং এটি শুষ্ক, উষ্ণ জায়গায় সংরক্ষণ করুন।

উষ্ণ ও সক্রিয় থাকুন

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় ঘরের বাইরের কাজকর্মে নিরুৎসাহিত বোধ করতে পারেন। কিন্তু এ সময় বেশি সক্রিয় থাকা জরুরি। যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা হালকা অ্যারোবিকসের মতো ইনডোর ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন বিকল্প হিসেবে। শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে ও ঠাণ্ডা-সম্পর্কিত চাপ প্রতিরোধে উপযোগী পোশাক পরুন, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

পায়ের যত্ন

ঠাণ্ডা আবহাওয়া রক্তসঞ্চালন কমাতে পারে, পায়ের জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। পা উষ্ণ, শুকনা রাখুন এবং কোনো কাটা, ঘা বা সংক্রমণের ক্ষেত্রে প্রতিদিন পরীক্ষা করুন।

ওষুধ সংরক্ষণ

বেশি ঠাণ্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে ইনসুলিন কার্যকারিতা হারাতে পারে। এটি একটি নিরাপদ, তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে সংরক্ষণ করুন।

ঠাণ্ডাজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধ

মৌসুমি ফ্লু ও সর্দি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই প্রয়োজনীয় টিকা নিন, নিয়মিত হাত ধুয়ে নিন ও হাইড্রেটেড থাকুন। শীতে বয়স্ক ডায়াবেটিক রোগীদের নিউমোনিয়াসহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এ নিয়ে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন।

হাইড্রেটেড থাকুন

শীতকালে আপনি কম তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারেন। কিন্তু ডিহাইড্রেশন রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। চিনি ছাড়া পর্যাপ্ত তরল ও ভেষজ চায়ের মতো উষ্ণ তরল পান করুন।

বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ

শীতে আপনার ওষুধ বা খাদ্যের পরিকল্পনায় সামঞ্জস্যের প্রয়োজন হতে পারে। সঠিক পরামর্শের জন্য নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সঙ্গে পরামর্শ করুন।