নড়বড়ে নখকে হেলাফেলা নয়

আমাদের দেশে পুরুষের তুলনায় নারীদের নখ সাধারণত ভঙ্গুর হয়। বিশেষত যেসব নারীকে বাসায় প্রচুর পরিমাণে কাজ করতে হয়, তাঁদের নখ দ্রুত ভেঙে যায়। নখ ভালো থাকে অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিকভাবে। সঠিক জীবনযাপন পদ্ধতি, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও পরিচর্যার অভাবে নখ ভঙ্গুর হতে পারে।

কারণ :

* পারিবারিক ইতিহাস

* বয়স

* পানির কাজ খুব বেশি করা

* মেনোপজের পর হরমোনের সামঞ্জস্যহীনতা

* ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। যেমন—কেমোথেরাপি (তবে সব রোগীর নখ ভঙ্গুর হয় না)

* নখে অতিমাত্রায় প্রসাধনী ব্যবহার

* অতিমাত্রায় খাবার নিয়ন্ত্রণ

প্রতিকার

* নিয়মিত সব ধরনের মৌসুমি শাক-সবজি, ফল খেতে হবে। একেক রঙের সবজি ও ফলের মধ্যে একেক ধরনের পুষ্টি থাকে, শুধু নখ নয়; হাড়, দাঁত, চুল ও ত্বকের পুষ্টির জন্য সব রঙের শাক-সবজি, ফল ভীষণ জরুরি। নখের পুষ্টির জন্য আয়রন, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

* দাঁত দিয়ে নখ কাটা, অতিমাত্রায় প্রসাধনী ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে হবে। পেডিকিউর মেনিকিউর (হাত-পায়ের নখের পরিচর্যা) করানোর সময় অবশ্যই প্রতিষ্ঠিত বিউটি পার্লারে অভিজ্ঞ রূপ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

* বয়স ৪০ হওয়ার পর থেকেই খুব বেশি সচেতন হতে হবে। মেনোপোজ হওয়ার পর ত্বকে অতিরিক্ত জ্বালা-পোড়া, মাথা ব্যথা, অতিরিক্ত ঘাম হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

* ডায়াবেটিস, হাই ব্লাড প্রেশার বা কোনো ফাংগাসজনিত (ছত্রাক) ইনফেকশন থাকলে, তার চিকিৎসা করাতে হবে। নিয়মিত পানিতে কাজ করলে ত্বক ও নখে ছত্রাকের ইনফেকশন হতে পারে, যদি ত্বক ও নখ ভেজা স্যাঁতসেঁতে থেকে যায়। অতিরিক্ত হাত ধুতে হলে হ্যান্ড গ্লোভস ব্যবহার করা অপরিহার্য।

* রক্তে ভিটামিন ডির অভাবে নখ, চুল, হাড় ও দাঁত দুর্বল হয়ে যায়। তাই নিয়মিত রোদে থাকতে হবে।

আমাদের নখের পুষ্টির জন্য ভিটামিন ডি খুব দরকারি।

* গর্ভাবস্থা ও শিশুকে খাওয়ানোর সময়ে অনেক নারীর শরীরে খুব বেশি পরিমাণে আয়রন, আয়োডিনসহ বহুবিধ খনিজ লবণের ঘাটতি দেখা যায়। ঘাটতি পূরণে গর্ভাবস্থার শুরু থেকে সন্তান বড় হওয়া পর্যন্ত একজন নারীকে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।

* একই হ্যান্ড গ্লোভস দীর্ঘ সময় ব্যবহার করা যাবে না।

* হঠাৎ অতিমাত্রায় খাবার নিয়ন্ত্রণ শুধু নখ নয়, পুরো দেহের ওপরে ফেলে নেতিবাচক প্রভাব।