নারীদের হাড়ক্ষয় রোগ অস্টিওপোরোসিস

দেহকে শক্ত করার মূল উপাদান হলো হাড়। মানুষের বয়স যতো বাড়তে থাকে, হাড় ততোই দুর্বল হয়ে যায়। আর হাড় দুর্বল হয় পুরুষদের তুলনায় মেয়েদের দ্রুত। নারীদের ৩০ বছরের পর থেকে বিশেষত যারা মা হয়েছেন তাদের খুব তাড়াতাড়ি হাড় দুর্বল হতে থাকে, যদি তারা গর্ভকালীন সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম খেয়ে না থাকেন। তাছাড়া দুগ্ধ দানকালেও মায়েদের প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামের অভাব হয়। তাই এই সময় প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

ছোটবেলা থেকেই ক্যালসিয়াম ও আয়রনসমৃদ্ধ খাবার সবার খাওয়া উচিত। কারণ বয়স চল্লিশের ওপরে যেতে থাকলেই হাড় দুর্বল হতে থাকে। আয়রন, ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় হয়ে যায় ভঙ্গুর। নারীদের ৪০ বছরের পরে অনেকের মেনোপজ হয়ে যায়। মেনোপজ মানে ঋতুস্রাব চিরতরে বন্ধ হয়ে যাওয়া। এই সময় হাড় বেশ দুর্বল হয়ে যায়। হাড়ের ভেতরের অস্থিমজ্জাগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। হাড়ের অস্থিমজ্জার ঘনত্বও কমে আসে। এই অবস্থায় নখ, চুল, ত্বকও দুর্বল হয়ে পড়ে। হাড়ের দুর্বলতার সঙ্গে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে আসে। এই সময় হাড় ভাঙতে পর্যন্ত পারে। এই সমস্যার নাম ‘হাড়ের ক্ষয় রোগ’ বা ‘অস্টিওপোরোসিস’।

অস্টিওপোরোসিস কাদের হয়?

* মাসিক ঋতু¯্রাব হওয়ার কারণে মেয়েদের দেহে আয়রন ও ক্যালসিয়ামের অভাব থাকে পুরুষদের তুলনায় বেশি। এজন্যে মেয়েদের অস্টিওপোরোসিস হয় দ্রুত।

* দৈহিক পরিশ্রম বেশি করেন এমন মানুষের হাড় দুর্বল হয় দ্রুত।

* ওজন কমানোর জন্যে হঠাৎ করে অতিরিক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ করলেও হাড় দুর্বল হয়।

হাড় ক্ষয় রোধে প্রতিকার

* নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামজাতীয় খাবার (যেমন দুধ, ডিম, কাঁটাসহ ছোট মাছ, প্রচুর পরিমাণে সবুজ, হলুদ শাকসবজি ও ফলমূল, বিভিন্ন রকমের বাদাম) খান।

* ওজন, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির অসুখ থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

* গর্ভকালীন ও মাতৃদুগ্ধদানকালীন প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামজাতীয় খাবার খান।

* পারিবারিকভাবে হাড় দুর্বলতার সমস্যা থাকলে ছোটবেলা থেকেই খাওয়াদাওয়া, বিশ্রামের প্রতি মনোযোগী হন।

* চিকিৎসাঙ্গন বিভাগে লেখা পাঠানোর ই-মেইল

[email protected]